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胖妞每周必做的几个固定锻炼

评论:0 来源:不详 作者:吴海华
    每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。胖妞每周必做的几个固定锻炼
胖妞每周必做的几个固定锻炼

  跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;

  跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;

  游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;

  骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

  如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

  

(haomei123.com)
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